#ホメ療法 2018,10,15

今日のホメ療法!

 

 

 

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今日できた事

*朝体を起こしてお母さんにいってらっしゃいを言えた

*妹のお迎えに行けた、ということは車の運転ができた

*妹とスーパーに買い物に行けた

*買いたいものを覚えていた

楽天アンケートでポイントを稼いだ

*夕食のドリンクと春雨ヌードルはまだ吐いてない

 

 

 

今日は朝のお散歩に行けなかった。

起床時から体が痛くて座ってるのがつらかった。

きっと歩いてみたら一日すっきり過ごせたのかもしれない。

 

朝食お母さんと食べて、朝の読書をしたらすぐにベットに戻った。

でも寝れはしなくて、

8時半にはまた起きて、過食。

(ケーキ、ピーナツバタートースト、豆乳、ポテトチップス一袋)

食べて30分で、嘔吐。

罪悪感というか吐かないと!みたいな感覚。

 

 

11時くらいから昼寝。

 

起きたのは16時半でした💦

 

 

30分で、着替えと食器洗い、炊飯器の用意をしてから

妹をお迎えに行って、

その後はスーパーで買い物。

ちょっと店員さんと話した。

「ありがとうございます」ってだけやけどね。

 

 

帰ってきて夕食は妹が作ってくれたので、

自分の夕食のドリンクと春雨ヌードルだけを用意して、

さっき夕食終わって、新しい薬を飲んだ。

 

 

 

 

今日はこんな感じ。

 

先週の水曜日夜から新しい薬を試していますが、

なかなかしんどい。

サインバルタ飲んでないみたいな動機とふらつき、

食欲不振というか変な食欲。

昨日は食べ過ぎ、今日は拒食。

 

 

早く慣れて普通になりたい。

…という気持ちもあるし、しんどいままでいたい気持ちもある。

どうしたいのかわからない。

 

 

 

 

 

ゆか

眠れませーん

2018年、平成30年の今日は

10月のもう日付を超えて10日でございます。

 

リフレックスが抜けて、

ロゼレムとルネスタさんだけに戻っただけなのに

ここの所朝まで寝れないし、

今日みたいに寝付きが悪い。

がんばって寝ようと思い目を瞑るけど、

長く目を瞑っている事に耐えられなくなって、

目を開いたら、自然にスマホを持ってしまって、

余計に寝れない。

 

なので、気まぐれにブログ。

 

 

それでは今日の ホメ療法!

今日の出来たこと

🌟朝からお散歩20分

🌟お洗濯2回

🌟夕飯の買い物を1人で

🌟妹ちゃんのお迎え

🌟夕飯作り

🌟スキマ時間に筋トレ

 

 

わぁーすごいできてるー(棒読み)

 

今までの ホメ療法は配られた画像に

丸をしてるだけだった。

違うのよ!

あたし個人でその日出来たことを書いて、

「おぉ、今日いつもより出来たじゃん」

「すげーやん」

「がんばったやん」

って振り返る為の ホメ療法なのに、

間違った使い方してました……😓

 

 

でもさ、

小さいことでも出来たことを書き出すのが

大事なのはわかるんだけど、

やってる事小さすぎて情けなくなる💦

 

まぁ出来ない日は、

上記の家事も出来なくなるし、

それに比べたら出来た!

 

えらい!いい子いい子。

 

 

 

 

少しづつ自分を褒めていけたらいいな。

そしたら自分が大事って

感覚がわかるようになるかね?

知りたい。

 

早く答えがほしくなるのは、

あまりいい癖ではないぞ。

じっっっくり、続けてやっていこう。

 

 

 

 

 

 

ゆか

そろそろ手帳を伸長するじきですな

手帳について(ブログお題スロットにて)

 

 

10月に入って、雑貨屋さんにも本屋さんにも

手帳が並び始めましたなぁ!

 

 

あたしのシステム手帳2018年バージョンは

ピカチュウ

 

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かわいいっしょ。

がっつりピカチュウじゃなくて、

表紙のポイントにだけいる控えめな感じのです。

 

 

2019年は何にしようかね。

 

少し前にYouTubeで動画をみつけたのでは、

「ノートをシステム手帳にデザインして使おう」

みたいな内容でした。

 

それも来年の手帳に使えそうと思いました。

素敵じゃない?

表紙は普通のノートだけど、開いたら

自分の使いやすいデザインの手帳になってると。

 

 

でも、デザインが今はバッと浮かんでるけど、

いざノートを買ってもデザインできなかったら?

1月分のデザインは思い浮かぶけどそれ以降は?

YouTubeの人のように上手にデザインできないまま来年を迎えたら?

 

不安要素が多いので踏み出せずに、

また市販の手帳になりそうな予感です。

 

 

市販の手帳にするなら、どんなのにしようかな。

 

またキャラクターのものにするか

2017年に使ってた“手帳は高橋”さんにするか

リフィル手帳さんでカスタマイズするか。

はたまは、

水曜どうでしょう』から出されたリフィル手帳にするか(笑)

 

ある程度の大きさは欲しいけど、

膝の上でもメモが取れるようにしっかりした出来じゃないと困る。

小さいのは本当に困る。

 

出来ればデザインとしては、

マンスリー見開きの次のページに

フリーノートスペースが何ページかあるとうれしい。

 

病院のメモもカウンセリングのメモも月ごとでまとめたい。

連続してメモにすると後から

病院に報告したり見せるのに探しにくい。

何月の病院受診でこう言われた...とか

何月のカウンセリングでこう決めた...とか。

 

 

自分の使いやすいデザインを!と思ったら、

ノートに自分で描くほうが使いやすいですなぁ。

 

 

みなさんはどんな手帳使ってますか?

 

 

 

 

 

 

 

ゆか

#ホメ療法 2018,10,7

今日のホメ療法

 

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今日したこと。。。

 

8時半起床。

朝食のあとは、10時からドライフラワーアレンジメント。

12時からは韓国番組「スーパーマンが帰ってきた」を

字幕付きで見て。ウィリアムがかわいくて悶絶。

 

番組が13時半に終わって。

そのあと、買い物に出かけて

15時には妹の送迎をして。

 

夕食の前に少し夕寝。

 

19時から夕食、ダイエットドリンク。

 

 

 

今のところ、動くのはできてなくて

食事制限のダイエットだけ。

ストレッチはちょっとしてるけど。

 

明日から散歩を取り入れようと思ってるけど、

どうかなぁ。できるかなぁ。

昼10時くらいに30分間歩ければ上出来。

うつにもダイエットにも効くだろうし。

 

 

 

もっと動けるように内服も考えてもらわないと。

水曜の受診のあとが心配。

 

 

 

 

ゆか

#ホメ療法 2018,10,2

今日のホメ療法!

 

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今日は、朝から腰と首、背中まで痛くて、

お母さんに休んでもらいながらも、

 

洗濯もしたし、洗い物もしたし、夕飯の手伝いもできたし!

 

 

 

外に出て他人と関ることが少ないのは、

不利ですか?

ドクターと家族しか関わってないけど。

やばいでしょうか。

 

友達と連絡しあうこともしんどくてできない。

しんどくてというか、

連絡とって話してると病む。

今まで大丈夫だった人とも、最近は病みます。

 

 

もう人と関わりたくないのですが、

このままでいい訳ないのはわかってるのですが、

どうしたらよいでしょう。

 

答えがありそうではないですがね。

 

 

 

体重が全く減りません。

悩んでます。

これ以上豚にはなりたくないのに。

 

 

ゆか

#ホメ療法 2018,9,27

今日のホメ療法!

 

 

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昨日は受診日でした。

 

リフレックスをやめて、新しいお薬を挑戦かと思ったけど、

昨日は出ず、サインバルタのみでした。

 

リフレックスを数日前に何袋か失くして、

やめて以来、眠りが浅くて困ります。

いや、たぶん眠剤飲んでなかったらこんなこと悩まなかったんだろうけど、

眠剤はいってるのになんで!?って思ってしまう。

 

そんな日もあるっしょ。。とならない。

 

今日はなんとか午後から元気がでて、買い物と夕食の準備ができました。

父はいつ帰ってくるのか又は帰ってくるのか、わからない。

お母さんは遅い、妹はいつ起きるか分からない。

そんな状態でも夕飯作ろうと思った、作れた事は、今日はホメてOK!

 

 

洗濯をしたんですが、父のとは分けて洗ったのに乾燥機を一緒にかけてしまって、

父のたぶん仕事で使ったペンキ?が自分たちの服にも移ってしまってショック。

洗濯から出したときは気づかなかったのに。

 

今日は木曜日、明日の朝は燃えるゴミですね、今夜出さないと。

 

 

 

 

 

 

 

ゆか

今日からの事

2018年9月14日。

 

今日から真剣にダイエット始めます!

 

 

内服の関係もあって、一気に15キロも増えたブヨブヨ体型から、

 

12月1日のcomiconを目標にして20キロ減らしたい。

 

コミコンではコスプレもするし、

ちょっとでもきれいにならないと。

 

 

具体的に何をするか!

*炭水化物はできるだけ抜きます。

(全く抜くのはブドウ糖がなくなりそうで)

*筋トレを毎日します。

(何種類かリストアップしてる中からその日の気分で選ぶ)

*晩御飯は置き換えをします。

(やっぱり食べ過ぎる晩御飯は少なくします。ゼリーとかドリンク)

*湯舟に毎日入るようにします。

(夜は時間がかかって家族に迷惑なので、昼間に)

*毎日ドクターショールのレギンスをはいて過ごします。

(ドクターショールさんのは履いてるとそんなに苦しくないのでありがたい)

 

 

ちゃんと決めたことはやる女になりましょう。

 

いい女になるために!

 

 

さて、どこまで減るでしょうか。

今朝の体重は、67.8キロでした。

一週間後、3キロは減っててほしい。

 

生理終わったし、デンマークダイエットにしようかとも思ってたけど、

多分、内服でだいぶテンションあがっててまた結局過食しそうやし、

やめたー。

 

今回の増量は人生最大値やから怖いし、

これ以上増やしたくない。

 

 

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それで体が軽くなったらまたダンスの練習しよう

 

 

めざせ!韓国美女体型!!!!

 

 

 

 

ゆか